logo

Асаны и йога

Что такое йога?

Востоковеды считают, что существуют десятки переводов и трактовок термина Йога. Как система самосовершенствования (личностного роста), йога предлагает уникальные методики работы с физическим телом и с сознанием человека.  В священных текстах выделяются следующие основные направления йоги: Хатха, Раджа, Мантра, Джняна. Все эти направления практикуются в нашем Центре.

Асаны

 

1.  Гарудасана (поза орла)дает максимальное напряжение на мышцы ног. Что заставляет кровь усиленно прибывать в нижнюю часть туловища. Тем самым положительно влияя на всю мочеполовую систему и активизируя восстановительные процессы.

 

 

 

 

2.  Супта Вирасанахорошо активизирует всю симпато-адреналовую систему. Сядьте в Ваджрасану. Поднимитесь на коленки, подогните пальчики ног и поставьте ступни перпендикулярно полу. Сядьте на пятки и прогните спину назад, так, чтобы макушкой головы коснуться пола. Руки согните в локтях и возьмитесь за ступни ног.

 

 

 

3. Шалабхасана (поза кузнечика) одна из самых мощных асан на включение симпато-адреналовой системы и пробуждение Кундалини Шакти.

 

 

 

 

4.  Бхуджангасана (поза кобры) оказывает мощный омолаживающий эффект. Известно, что с возрастом в крови накапливаются стрессовые гормоны и понижается количество половых. Правильное выполнение Бхуджангасаны даже в течение одной минуты позволяет понизить количество стрессовых гормонов и повысить количество половых. Полученные результаты дают основание говорить о том, что Бхуджангасана способствует омоложению организма.

 

 

5.  Падмасана (поза лотоса) — главная поза в йоге. А в некоторых текстах, например, в «Упанишадах» и единственная асана: «сядьте подобно лотосу, это есть поза лотоса». Много раз мне рассказывали, что за пару месяцев практики позы лотоса проходили многолетние боли в спине и нормализовывались многие функции организма.  

 

 

 

 

6.  Матсиасана (поза рыбы) — лягте на поверхности воды в позе лотоса. Облегченный вариант — лягте на воду, согните ноги в коленках и скрестите их под водой. Правой рукой возьмитесь за большой палец левой ноги, а левой рукой за большой палец правой ноги. Только выполнение Матсиасаны в воде дает почувствовать, в каком месте необходимо прогибать позвоночник, чтобы лицо оставалось на воздухе.

 

________________________________________________________________________________________

В августе 2006 года на конференции в Хельсинки Шри К. Паттабхи Джойс (один из самых авторитетных Учителей Аштанга-йоги) проявил интерес к нашим исследованиям практик йоги и выразил одобрение  нашей работы. Сергей Терешкин дарит Учителю cборник научных статей с публикацией исследования практики подъема Кундалини.



Оставить комментарий